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我知道,“低次數是危險的!” 公牛。高次數更極端。曾經看過有人做一個涉及 10 個特定深蹲的動作嗎?代表 7 – 10 是衣衫襤褸,他們扭動,他們的膝蓋夾,當他們使用大量的背部。你做的實際次數越多,你的狀態越差,總有一些好的東西會變得越累。
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擺動,如果做得正確,與你的收盤速度有關,比任何運動更重要,而且箱腿。問題是大多數人做錯了。以家庭主婦減脂方式進行,將其變成半蹲運動。
如此多的人,包括運動員在內,在艱苦的訓練中就耗盡了精力;訓練您的 GPP,即使是最困難的訓練課程,您也可能希望獲得力量。
確保這些動作在您的力量訓練中至少 1 週完成兩次。為了讓足球變得更快,在大型運動開始之前做 plyos 可能會問。